디스크 환자가 알려주는 허리디스크에 좋은 공짜 운동

디스크환자가 알려주는 가장 쉽고 효과도 좋지만 공짜인 허리디스크에 좋은 운동 알려드리겠습니다. 실제 허리디스크 환자인 제가 여러 대학병원 상담을 통해 알게 된 건데요, 비용 한 푼 들이지 않고도 완치할 수 있으니 아래 포스팅을 잘 봐주시기 바랍니다.

 

허리디스크

허리가 아플 때면 정말 너무 많이 힘듭니다. 조금만 움직여도 날카로운 통증이 날아들기 때문에 꼼짝달싹할 수 없고 눈물만 흘릴 뿐입니다. 도대체 허리디스크가 무엇이길래 이렇게 아픈 걸까요?

허리디스크란?

[추간판탈출증]이라고도 불리는 허리디스크는 척추뼈의 충격을 막아주고 유연하게 움직일 수 있게 도와주는 뼈사이 연골이 밖으로 탈출하는 것을 말합니다. 문제는 탈출한 연골이 뇌에서부터 발끝까지 이어지는 신경을 눌러 통증을 유발한다는 것입니다.

 

허리디스크는 허리만 아픈가?

허리디스크라고 해서 허리만 아프지는 않습니다. 저 같은 경우는 허리가 아니라 사타구니, 즉 고관절이라 불리는 곳이 아팠습니다. 끊어질듯한 날카로운 통증이 지속되어 병원을 찾았는데, 결과는 놀랍게도 추간판탈출증, 디스크였습니다.

 

허리디스크 전조증상에 대한 포스팅이 있으니 아래 내용을 참고해 주세요.

허리디스크 전조증상 이런 증세 있으면 의심해 보세요!(추간판탈출증)

허리디스크 전조증상 이런 증세있으면 의심해 보세요!(추간판탈출증)

 

허리디스크는 왜 생기나?

허리디스크가 생기는 이유는 첫째도 둘째도 나쁜 자세 때문입니다. 허리 구부리기, 다리 꼬기, 기대앉기 등 돌아보면 바른 자세로 앉아있는 사람들을 찾아보기 힘듭니다. 평소 코어운동으로 허리와 등근육을 단련시킨 사람이라면 모를까, 운동도 안 하고 자세도 나쁜 사람들에게 허리디스크는 필연적이라고 생각합니다.

 

허리디스크는 꼭 수술해야 하나?

그렇지는 않다고 합니다. 사실 허리디스크에 수술은 필요하지 않다고 하네요. 신경을 누르고 있는 수액은 시간이 지나면 자연적으로 흡수되거나 사라지기 때문에 꼭 수술을 해야 할 필요는 없습니다. 다만, 대소변 장애, 마비증상, 극심한 통증 등이 있을 때는 적극적으로 수술이나 시술을 고려해야 합니다.

 

허리디스크에 좋은 공짜운동

본격적으로 허리 디스크에 좋은 공짜 운동을 배워보겠습니다.

제가 말씀드리는 돈 한 푼 안 드는 허리디스크에 좋은 운동은 바로!

바른 자세입니다! 허리디스크는 나쁜 자세에서 비롯된 것이니 바른 자세로 고칠 수 있습니다.

위의 그림을 보면 앉아있는 사람 뒤로 벽이 있습니다. 이렇게 늘 뒤에 벽이 있다는 생각으로, 벽에 어깨를 붙인다는 느낌으로 행동하시면 됩니다. 앉을 때 서있을 때 걸을 때도 마찬가지입니다. 

 

누군가 위에서 내 머리를 잡아당긴다는 느낌으로 허리를 쭉 핀상태를 유지하시면 됩니다.

 

다른방법으로 설명을 드리자면, 위 영상처럼 어깨 돌리기를 한 뒤 어깨가 가장 뒤쪽에 있을 때 멈춰주세요. 등이 약간 조인다는 느낌이 드는 자세입니다. 이 자세를 하면 가슴이 자연스럽게 앞쪽으로 내밀어지게 됩니다. (단, 과도하게 하실 경우 허리와 등에 무리가 줄 수 있으니 주의하시기 바랍니다.)

위 자세는 경희의료원에서 의서선생님이 알려주신 자세인데, 평상시 이 자세를 유지하고 있다면 특별한 운동을 하지 않아도 튀어나온 수액이 자연스럽게 스며들어 완치가 가능하다고 합니다. 

 

사실 매시간 이 자세를 유지하는 한다는게 여간 힘든 일이 아닙니다. 하지만 운동 1시간 하고 늘어져 있는 것보다 의도적으로 바른 자세를 유지하는 게 훨씬 효과적이라고 생각합니다. 

 

'바른 자세'와 더불어 '걷기운동'을 하시고, 잘 때 허리에 수건을 얇게 말아 넣어 요추전만을 유지할 수 있도록 해주면 좋습니다.

 

이상 허리디스크에 좋은 돈 안 드는 운동법이었습니다.