2주 다이어트 쉐이크 - 내 체중에 5% 감량효과

2주 다이어트 쉐이크 - 내 체중에 5% 감량효과 감량효과를 볼 수 있는 레시피를 알려드리겠습니다. 이 다이어트 쉐이크는 본인 체중의 최대 5%를 감량할 수 있는 레시피로, 만드는 방법도 간단하고 2주면 너무 길지도 않아서 부담 없이 도전해 볼 수 있을 것 같습니다. 다이어트 실패 원인과 레시피와 섭취방법까지 바로 시작해 볼게요.

 

다이어트 실패 원인

저처럼 삼시세끼 꼬박 챙겨 먹는것도 아니고, 매 끼니 진수성찬으로 먹는게 아닌데도 살이 안 빠지는 분들이 계시지요? 물론 운동을 하지 않는 이유도 있지만 보다 근본적인 이유는 몸 안에 쌓여 있는 독소 때문이라고 합니다. 
 
이 독소를 빼지 않으면 아무리 운동을 열심히하고 식이요법을 해도 큰 효과를 볼 수 없다고 하는데요, 이 독소의 이름은 지용석 독소입니다.

 

[지용성독소]
지용성 독소는 체내로 배출이 잘 되지 않아 몸 안에 그대로 축척되는 독소를 말하는데요, 이 독소는 우리가 쉽게 접하는 생활용품이나 패스트푸드 등을 통해서 몸 안에 쌓입니다.

지용성독소는 우리 몸 구석구석을 돌아다니며 질병을 일으키기 때문에 좋지 않은데요, 다이어트에 관해서도 절대 악입니다. 바로 몸속의 지방을 최대 400배까지 부풀리는 어마어마한 일을 하기 때문이지요.
 
여기에 지방은 지용성 독소가 활기치고 다니는걸 막기 위해 몸집을 부풀리고, 지용성 독소는 그 지방을 또 부풀리고! 몸안에서 서로 세력을 키우기 위해 몸집불리기를 하니깐 우리 몸은 점점 튼실하게 변하게 되는거지요.

 

그래서 지용성독소를 꼭 빼주어야 합니다. 지용성 독소가 몸안에 있는 이상 우리 몸은 쉽게 살이찌는 체질로 변하게 되고, 다이어트를 해도 큰 효과를 볼 수 없게 됩니다.  2주 다이어트 쉐이크 5% 감량효과의 핵심은 몸안에 쌓인 지용성 독소를 빼주는 것입니다.
 

2주 다이어트 쉐이크 5% 감량효과

 

그럼 2주 동안 5% 감량효과를 볼 수 있는 다이어트 쉐이크 레시피를 알아보겠습니다. 각 재료의 효능과 함께 자세한 식단표도 준비했으니 아래 내용을 확인해부세요.

 

준비물

• 아스파라거스 - 100g
• 블루베리 - 50g
• 오이고추 - 5g
• 토마토 - 반개
• 물 - 200ml
• 올리브오일 - 1큰술

아스파라거스

아스파라거스는 혈액순환을 활발하게 하고 혈압을 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 면역력을 증진시켜 외부 스트레스로 부터 우리 몸을 보호해 주는 역할을 합니다.
 
뿐만 아니라 체중감량에 효과가 있는데요, 섬유질이 풍부해서 포만감이 크고 배변활동을 원활하게 하여 몸 안에 쌓여있는 노폐물 배출에 효과를 볼 수 있습니다.
 
 

블루베리

 
블루베리는 100g당 52㎉로 칼로리가 매우 낮고 식이섬유와 섬유질이 풍부하여 아스파라거스와 마찬가지로 몸 안의 노폐물을 배출하고 포만감을 주는데 효과적입니다. 
 
뿐만 아니라 비타민C와 칼슘, 미네랄등이 풍부하고 면역력 향상에도 도움을 주어 자칫 다이어트로 손상이 갈 수 있는  몸을 보호하는 기능이 있습니다.
 

토마토

 
방울토마토는 다이어트하는 사람들이 가장 즐겨 먹는 채소중 하나인데요, 100g당 29㎉로 칼로리가 매우 낮은 것이 특징입니다. 게다가 위의 2가지 재료와 마찬가지로 식이섬유가 풍부하여 몸 안에 쌓인 독소를 배출하거나 변비해소에 효과적입니다.
 

오이고추

 
오이고추에 들어있는 캡시에이트는 체지방을 분해하는데 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 게다가 디하드로캡시에이트 성분은 지방을 연소시키고 에너지 소비량을 증가시켜 다이어트에 효과적이라고 합니다.
 

올리브오일

올리브오일은 모든 재료들의 체내 흡수율을 높여주기 때문에 첨가해 주시면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
 

섭취방법

 

다이어트 식단
1일	다이어트	다이어트	다이어트
2일	다이어트	일반식사	다이어트
3일 이후	일반식사	일반식사	다이어트

 
처음 이틀은 힘들겠지만 3일 이후부터는 일반식사를 2번이나 할 수 있기 때문에 부담이 적어질 것 같습니다. 음식제한이 따로 없기 때문에 먹고 싶은 음식으로 일반식사를 하시면 되지만, 다이어트기간인 만큼 너무 기름진 음식은 삼가는 게 예의겠지요?
 
올여름 날씬해 질 모습을 상상하며, 성공적인 다이어트를 기원하겠습니다.