변비에 좋은 과일 키위! 염소똥이 바나나가 되었어요.

초등학교 고학년인 큰아이는 늘 만성변비에 시달리고 있습니다. 시원하게 변을 보지 못할 뿐 아니라 거의 대부분 염소똥을 누는데요, 가장 쉽게 변비를 고칠 수 있는 게 키위라고 하길래 바로 구매해 보았습니다.

변비에 좋은 과일 키위

키위에는 장을 활발하고 건강하게 만들어 주는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 막혀있는 장을 움직여주기 때문에 변비가 개선되고, 식이섬유때문에 변이 부드럽게 배출되게 됩니다.

키위에 있는 프로테아제는 탄수화물을 분해하는 효과가 있는데요, 탄수화물이 분해가 되면 소화가 촉진되어 배변활동이 원활해 집니다.

또 비타민C와 항산화 물질이 풍부하여 변비로 인해 칙칙해 보일 수 있는 피부톤을 환하게 개선시켜 주고, 변비때문에 생길 수 있는 피부 트러블을 예방하는 효과도 볼 수 있습니다.

요즘 키위가 정말 달고 맛있습니다. 특히 골드키위는 설탕을 뿌려 놓은 듯 맛이 있는데요, 한동안 아이에게 키위를 하루에 1개씩 먹을 수 있도록 했습니다.

먹는 방법은 아래에도 설명하겠지만, 생과일로 먹이기도 하고 샐러드와 함께 주거나 스무디를 만들어 주었습니다. 그리고 밥을 먹은 뒤 후식으로 주었습니다.

키위를 먹었다고 바로 효과를 본 것은 아니었지만, 일주일이 채 되지 않았을 때 바나나 나를 만나게 되었습니다.

키위를 먹는 방법은 여러가지가 있으니 다양한 요리에 활용해 보시면 좋을 것 같습니다.

키위는 알레르기를 일으킬수 있는 과일입니다. 특히 '꽃알레르기'나 '과일 알레르기'를 가지고 있는 사람이라면 키위를 피하는 것이 좋습니다.

또한 과다 섭취할 경우 복통이나 설사를 일으킬수 있으니 주의해야 합니다.

이상 변비에 좋은 키위에 대해 알아보았습니다.