손목 아플때 이렇게 해보세요. 통증이 조금 가라 앉아요.

손목 아플 때 이렇게 해보세요. 통증이 조금 가라앉아요. 핸드폰이나 컴퓨터 사용으로 손목통증에 시달리신다면 평상시 이렇게 해주시면 통증을 조금 가라앉힐 수 있습니다. 시간 나실 때마다 꼭 해보시기 바랍니다.

손목 통증 왜 생기나?

 

손목통증 원인

손목통증의 원인은 사람마다 생활습관이 다르기 때문에 원인은 다양합니다. 하지만 통증의 원인은 과도한 사용이나 반복적인 동장으로 인한 것인데요, 현대인들의 잦은 컴퓨터 사용과 핸드폰 사양이 손목 통증의 주된 원인이 될 수 이 있습니다. 

 

또 좌식생활을 하면서 손을 짚고 일어나는 행동도 손목에 무리가 주기 때문의 통증을 유발 시킬 수 있습니다. 

 

이렇게 자극을 줄 수 있는 행동들을 반복하다보면 손목에 외상이 생기고 염좌, 관절염 등이 발생하게 되는데요, 손목 통증이 심할 경우에는 손목터절 증후군을 의심할 수 도 있습니다. 

 

● 손목터널증후군이란?

손목에는 신경이 지나가는 터널모양의 길이 있는데, 이곳이 정중신경의 압박으로 인하여 신경이 자극을 받아 통증을 유발하는 것을 말합니다. 심할 경우 손목이 바닥에 닿기만 해도 전기가 오는 듯한 극심한 통증을 느낄 수 있습니다.

 

●  치료방법

1. 보존적 치료

일반적으로 손목 통증을 완화하기 위해서는 휴식을 취하고 냉찜질이나 압박& 고정밴드 등을 사용합니다. 또 통증완화제 복용으로 통증을 줄여줄 수 있습니다. 이렇게 처방했는데도 통증의 정도가 나아지지 않는다면 수술적인 치료도 고려해 보아야 합니다. 

 

2. 수술적 치료

긴경 손상이 진행되어 손가락의 감각이 감소하거나 근력이 약해졌다면 수술이 필요합니다. 또 증상이 명확하지 않거나 다른 원인으로 인한 통증이 생긴 경우에도 수술을 통해 정확한 진단을 할 수 있습니다.

 

손목터널 증후군의 경우 손목터널을 넓혀주어 신경의 압박을 해소하는 것으로 수술 후 효과를 볼 수 있지만, 수술받기 전에 개인의 상황과 증상에 맞게 보존적이 치료를 선행하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 전문가와의 상담이 꼭 필요합니다.

 

 

손목통증 가라앉히는 방법

저는 손목통증으로 체외충격 치료까지 받았었는데요(이거 엄청 아픕니다. 진짜 최고!) 별로 호전되지 않았습니다. 이유를 생각해 보니 치료에만 의존할 뿐 생활습관이 전혀 개선되지 않았었던 것 같습니다. 

 

그래서 아래와 같은 방법으로 매일 같이 스트레칭을 해주고 있는데요, 할때와 안 할 때의 차이가 상당합니다. 손목 아프신 분들은 꼭 해보시기 바랍니다.

 

1. 손목스트레칭

사진을 찍어야해서 벽에 스트레칭하기^^

 

• 먼저 손바닥을 마주대고 약간 힘을 주어 밀면서 위아래로 움직입니다.
• 손등을 마주대고 약간 힘을 주어 밀면서 위아래로 움직입니다. 

위의 동작은 횟수를 세지 않고 그냥 수시로 해주시면 좋습니다.

 

2. 멘소레담

 

유난히 손목 통증이 심할때는 멘소래담을 발라주어도 효과가 좋습니다. 시원한 느낌이 통증을 일시적으로 완화시켜 줍니다. 

 

 

효과가 없었던 것

가장 효과가 없었던 것은 손목터널증후군에 좋다는 마우스였습니다. 처음에는 괜찮은 듯했는데 시간이 지날수록 전혀 증상을 완화시켜 주거나 불편함을 없애주지 못했던 것 같습니다.

 

결론

1. 손목통증이 생기면 휴식을 취한다.

2. 매일 손목 스트레칭을 시간날때마다 한다.

3. 멘소레담을 적절히 사용한다.

4. 통증이 완화되지 않으면 의사와 상담한다. 

 

이상 손목통증에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.