아침잠 빨리 깨는 가장 효과적인 방법

아침에 일어나기 힘드시지요? 아침에 5분 먼저 준비하면 15분을 서두른 효과를 볼 수 있다고 합니다. 특히 교통체증이 심한 출근길에 큰 효과를 볼 수 있는데요, 알고는 있지만 이불속에서 빠져나오는 게 쉽지는 않습니다. 지금부터 아침잠 빨리 깨는 가장 효과적인 방법에 대해 알려드릴 테니 아래 내용을 확인해 주시기 바랍니다.

아침잠 빨리 깨는 방법

아침잠에서 잘 깨지 못하고 자고 일어나도 피곤한 이유는 숙면을 취하지 못했기 때문입니다. 그래서 가장 먼저 할 일은 잠자리 환경을 체크해 보는 것입니다. 자세한 내용은 아래 포스팅에서 참고해 보시기 바랍니다.

 

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이제 본격적으로 아침잠 빨리 깨는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 제가 직접 경험한 결과를 토대로 가장 효과가 좋았던 것과 사람들이 많이 추천하는 내용을 모두 적어 볼 테니 자신에게 맞는 아침잠 빨리 깨는 방법을 해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

아침잠 빨래 깨는 추천방법

1. 스트레칭하기

첫번째 방법은 아침잠에서 깨자마자 스트레칭을 하는 것입니다. 허리나 목, 팔등을 중심으로 크게 스트레칭을 하면서 잠을 깨우면 되는데, 기지개를 켜거나 고양이 자세, 무릎 세워 허리 들기, 무릎 세워 좌우로 움직이기 등을 하시면 됩니다. 스트레칭에 특별한 방법이 있는 것은 아니기 때문에 편한 방법을 선택하시면 됩니다.

 

2. 물 마시기 

아침에 마시는 물은 보약과 같다는 말이 있습니다. 그만큼 몸에 좋다는 이야기인데요, 아침잠을 빨리 깨우는데도 효과적입니다. 깨끗한 물은 밤새 몸에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출시켜 신진대사를 활발하게 해 주고, 잠들어 있던 뇌를 깨우는 역할을 합니다. 냉장고에서 바로 꺼낸 찬물은 오히려 해가 될 수 있고, 일어나자마자 방밖으로 나가는 것은 힘들기 때문에 저녁에 머리맡에 깨끗한 물 한잔을 떠 놓는 것을 추천합니다.

 

3. 양치하기

시험기간 중에 잠을 깨기 위해 치약을 눈밑에 바르는 수험생을 더러 본 적이 있습니다. 매우 위헌 한 행동이지만 이렇게 하는 이유는 바로 치약의 멘톨 성분 때문입니다. 멘톨은 박하에서 뽑아낸 휘발성 물질로 시원한 청량감과 매운 향이 특징입니다. 우리가 양치를 하면 개운한 기분이 드는 것도 같은 원리로, 양치를 하게 되면 아침잠에서 빨리 깰 수 있습니다.

 

그럼 제가 직접 경험 해본 결과  아침잠 빨리 깨는 가장 효과적인 방법을 바로 알려드리겠습니다.

직접 경험한 추천방법

 

1.  스트레칭

먼저 스트레칭입니다.  그 중에서도 스트레칭 자세가 중요한데요, 엎드려서 하는 자세는 그대로 잠들어 버리는 경우가 더러 있어서 저는 추천하고 싶지 않습니다. 대신 몸에 긴장감을 줄 수 있는 '무릎 세워 허리 들기'나 시원함을 느끼게 해주는 '기지개 크게 켜기'가 가장 효과적이었습니다.

 

2. 좋아하는 음악듣기

알람을 들어도 잘 일어나지 않게 되지요? 이럴 때는 좋아하는 음악으로 바꿔놓으면 효과를 볼 수 있습니다. 기상시간에 맞춰 요즘 가장 좋아하는 음악이 나오도록 설정해 놓으면 되는데요, 평소 좋아하는 음악이기 때문에 뇌가 즉각적으로 반응해서 아침잠을 깨우는데 효과적입니다. 단, 조용한 음악보다는 신나는 댄스곡이면 아침잠 깨기가 더 좋겠지요?

 

3. 샤워하기

100% 확실한 방법은 바로 샤워하기입니다. 물의 온도와는 상관없이 이 방법으로는 무조건 아침잠이 깼습니다. 다만 샤워하러 욕실에 가기까지가 힘들기 때문에 저는 위의 스트레칭과 좋아하는 음악 듣기를 함께 병행하고 있습니다. 샤워하면서 양치하고, 나와서 깨끗한 물을 한잔 마시면 완벽하게 잠이 깹니다.  

그래서 저는 다음날 늦으면 안 되는 중요한 아침약속이 있을 때면 잠들기 전에 '샤워하자 샤워하자'하고 주문을 외우듯이 반복합니다. 약간의 최면효과가 있는지 다음날 벌떡 일어나 샤워하러 가곤 합니다.

 

이상 아침잠 빨리 깨는 가장 효과적인 방법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.